أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن شرب الماء على الريق يعطيك النشاط والحيوية لبدء يومك بكل قوة ويخفف من الصداع، وشرب الماء قبل الطعام ،يساعد على تحسين الهضم، يمنع الإمساك ويقلل من الانتفاخ والغازات، ويساعدك على أيضا على الاقلال من كمية الطعام التي تتناولها.