يقول د.عادل عبد الفتاح اخصائي الصحة النفسية: الأرق يعني أنك تعاني بانتظام من صعوبة في النوم، ويُقال إنك تعاني من الأرق إذا كنت بشكل متكرر: -تجد صعوبة في بدء النوم. -تستيقظ عدة مرات أثناء الليل. -تبقى مستيقظًا في الفراش لفترات طويلة. -تستيقظ مبكرًا ولا تستطيع العودة للنوم. -تشعر بالتعب حتى بعد الاستيقاظ. -تجد صعوبة في أخذ قيلولة خلال النهار رغم شعورك بالإرهاق. -تشعر بالتعب و العصبية أثناء النهار. -تواجه صعوبة في التركيز خلال النهار بسبب قلة النوم. إذا استمر الأرق لفترة قصيرة (أقل من 3 أشهر) يُسمى أرق قصير المدى، أما إذا استمر لمدة 3 أشهر أو أكثر فيُسمى أرق طويل المدى. ومن أسباب الأرق الشائعة: -التوتر أو القلق أو الاكتئاب. -الضوضاء. -غرفة نوم شديدة الحرارة أو البرودة. -سرير غير مريح. -اختلاف التوقيت (Jet lag). -العمل بنظام المناوبات. وهناك أيضاً أمراض ومشكلات صحية قد تسبب الأرق مثل: -اضطرابات الصحة النفسية مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب. -مرض ألزهايمر أو باركنسون. -متلازمة تململ الساقين. -فرط نشاط الغدة الدرقية. -سن اليأس. -بعض الأدوية. كما أن هناك أمور أخرى قد تمنع النوم الجيد مثل: -الألم المزمن. -المشي أثناء النوم. -الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم. -النوم المفاجئ في أي مكان. -الكوابيس أو نوبات الذعر.