تقول د.سماح فوزي استشاري الجهاز الهضمي: نوع الطعام الذي تتناوله، وطريقة تناولك له، يمكن أن يؤثرا بشكل كبير في أعراض القولون العصبي، فقد تلاحظ أن بعض الأطعمة تُحفّز حدوثها، وبالمقابل، هناك أطعمة قد تساعد في تخفيف الأعراض أو الوقاية منها. ومن الأطعمة التي يُنصح بتناولها لأنها قد تساعد في تخفيف الأعراض: -الماء. -الأطعمة منخفضة الدهون. -الأطعمة عالية الكربوهيدرات (مثل المكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والأرز البني، والخبز. ومن الأطعمة التي يُنصح بتجنبها أو تقليلها إذا كنت تعاني من القولون العصبي: -منتجات الألبان مثل الحليب والجبن (إذ قد تتشابه أعراض عدم تحمّل اللاكتوز مع أعراض القولون العصبي) -بعض الخضروات التي تزيد الغازات (مثل: القرنبيط، والبروكلي، والكرنب) والبقوليات (مثل: الفول والعدس) -الأطعمة الدسمة أو المقلية. -الكافيين، والمشروبات الغازية. -الأطعمة الغنية بالسكر. -المُحلّيات الصناعية. -العلكة. -المكسرات.