تقول د.نعمات فهمي استشاري العظام: الوسادة غير المناسبة لا تحرمك من النوم الجيد فقط، بل قد تسبب أيضًا آلام الرقبة والتنميل والصداع. أما الوسادة الجيدة فهي تحافظ على شكلها وتدعم وضعية نومك بشكل صحيح، بحيث لا يكون رأسك مائلاً للأمام أو للخلف أكثر من اللازم. وإذا كانت وسادتك لا تعود إلى شكلها الطبيعي بعد طيّها إلى النصف، فربما حان وقت استبدالها. ويُنصح بتغيير الوسادة كل 18 شهرًا تقريبًا، لأنها قد تحتجز حبوب اللقاح وعثّ الغبار، مما قد يسبب الحساسية أو يؤثر على صحتك.