تقول الدكتورة لبني الشباسي استشاري الطب النفسي انه يعد الخجل شعورًا طبيعيًا نمر به في بعض المواقف وسرعان ما يزول، ولكن قد يكون الخجل سمة شخصية ملازمة للبعض في معظم المواقف لا سيما في المواقف الاجتماعية مما يؤثر سلبًا على حياتهم؛ الأمر الذي يستدعي تعلم طرق وأساليب تساهم في التخلص من الخجل وتعمل على تنمية المهارات الاجتماعية حتى يصبح الفرد أكثر انفتاحًا وراحة عند التعامل مع الآخرين، ويستمتع بالصداقات والأنشطة المختلفة يتمحور علاج الخجل حول تعزيز المهارات الاجتماعية، وزيادة الثقة بالنفس، وعدم شغل الذهن بآراء الآخرين، وفيما يلي نذكر أبرز النصائح والإرشادات التي تساعد في التخلص من الخجل: تحديد سبب الخجل: قد ينجم الخجل عن مجموعة من العوامل، منها الوراثة، وأسلوب تربية الطفل والتجارب الحياتية التي مر بها، مثل التعرض للنقد أو التنمر، أو المشاكل العائلية، وغير ذلك. يفيد التعرف على السبب وراء الخجل في تطوير وسائل للتغلب عليه، فمثلًا إذا كان سبب الخجل هو اﻟﺼﻮرة اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ فقد يساهم تعزيز احترام الذات وزيادة الثقة بالنفس في التخلص من الخجل والخوف الاسترخاء والتنفس بعمق: تعد أبسط مهارات التغلب على الخجل والحفاظ على الهدوء قبل موقف محدد هي التنفس بعمق عن طريق أخذ شهيق عميق من الأنف على مدار 5 ثوانٍ، ثم الزفير ببطء من الفم وتكرار ذلك مع محاولة التركيز على إرخاء الجسم. تساعد هذه الطريقة البسيطة في تقليل إفراز هرمون التوتر في الجسم والمحافظة على هدوء الشخص والتقليل من خجله وقلقه.