تقول الدكتورة هدير الشامي استشاري العظام أنه يشمل مصطلح التهاب المفاصل آلام المفاصل وأمراضها، إذ يوجد أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل، تشمل أهم هذه الأنواع: هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتهاب المفاصل الصدفي، ويتطور كل نوع بشكل مختلف، ولكن جميعها تسبب آلامًا، ويمكن أن تسبب تشوهات في المفاصل، واعتلال الوظيفة الحركية لها. ويمكن الوقاية من حالات التهاب المفاصل من خلال تبني نمط حياة صحي، وممارسة التمارين الرياضية، وإدارة النظام الغذائي، كما سنوضح فيما يلي: - اتباع نظام غذائي صحي،حيث أشارت دراسة سويدية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في الوقاية من تطور التهاب المفاصل الروماتويدي بين النساء، ويوجد مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3، وتشمل: الأسماك، وخاصة أسماك المياه الباردة، مثل السلمون، والتونة، والسردين. المكسرات والبذور، مثل بذور الكتان، والشيا، والجوز. الزيوت النباتية، مثل زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا، وزيت الكانولا. الأطعمة المدعمة، مثل اللبن، والبيض، والحليب المدعم بأحماض أوميغا 3. المكملات الغذائية المحتوية على أوميغا 3. كذلك هناك أطعمة أخرى قد تساعد في الوقاية من التهاب المفاصل، مثل: الكرز بفعاليته المضادة للالتهابات. منتجات الألبان قليلة الدسم، لتحسين كثافة العظام وقوتها. البروكلي، لبناء العظام وإبطاء تطور هشاشة العظام. الشاي الأخضر، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الغضروف. الحمضيات التي تحتوي على فيتامين ه‍، حيث يساعد على منع التهاب المفاصل. الثوم، للمساهمة في منع تلف الغضروف. - الحفاظ على الوزن الصحي: يعد فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي من الخطوات الهامة للوقاية من التهاب المفاصل، إذ قد يساعد فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة في تقليل الضغط على المفاصل، وخاصة المفاصل التي تحمل الوزن، مثل الوركين والركبتين، كذلك يمكن أن يساعد النشاط البدني منخفض التأثير والمناسب لالتهاب المفاصل، مثل المشي، بجانب التغييرات الغذائية الصحية على إنقاص الوزن.