توضح الدكتورة نسرين حسين استشاري التغذية أنه لا تتعجب من مسألة عدم فقدان الوزن رغم اتباع الخطوات الصحية لأن النوم عاملٌ أساسي لنجاح رحلة فقدان الوزن الزائد، حيث ذكرت دراسة أنّ قلة النوم تزيد من فرص الإصابة بالسمنة، ويُعتقد أن هذا مرتبطٌ بالأسباب الآتية: تزيد قلة النوم من شعورك بالجوع حتى عندما تتناول الطعام؛ بسبب تأثيرها السلبي على هرمونات الجوع والشبع. تُسبب شعورك بالكسل والخمول، مما قد يمنعك من ممارسة الرياضة. تُؤثر على نفسيتك، وقد تُسبب شعورك بالإحباط والضغط النفسي، وبالتالي تقل رغبتك في الالتزام بالرجيم.  لذا احرص على النوم لمدة 7- 9 ساعات كل ليلة، وتجنب تناول المنبهات كالقهوة والشاي قبل النوم بـ 4- 6 ساعات تقريبًا، ويُمكنك استبدالها بشاي البابونج أو أي أعشاب أخرى تفضلها.