المكملات الغذائية ليست كلها متشابهة، وعلاقتها بزيادة الوزن تعتمد على نوع المكمل وطريقة إستخدامه وحالة الجسم، ويشير الدكتور محمود جلال أخصائي التغذية العلاجية إليك بما يساعدك على فهم الصورة كاملة: أنواع المكملات وعلاقتها بالوزن مكملات البروتين مكملات الكرياتين الفيتامينات والمعادن مكملات زيادة الوزن مكملات الألياف مكملات أوميجا 3 عوامل تؤثر على العلاقة بين المكملات والوزن: الجرعة: تناول جرعات عالية من مكملات البروتين أو الكرياتين قد يؤدي لزيادة الوزن. النشاط البدني: المكملات بدون حركة = تخزين سعرات. نوع الجسم: الأجسام التي تميل لتخزين الدهون تتأثر أكثر. النظام الغذائي العام: المكملات لا تعمل وحدها، بل ضمن نظام متكامل. نصائح لتجنب زيادة الوزن غير المرغوبة: إختر مكملات منخفضة السعرات. إذا كنت في مرحلة تخسيس راقب كمية البروتين والكربوهيدرات في المكمل. إستخدم المكملات ضمن خطة غذائية محسوبة. إستشر مختص تغذية قبل بدء أي مكمل.