البعض قد يتبع حمية غذائية لتقليل الوزن ولكنه يقع في بعض الأخطاء متوهما أن ما يفعله مفيد للدايت ويقلل الوزن بشكل أسرع، ولكن على العكس، د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية: يوضح بعض هذه الأخطاء قائلا: تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، فهذا يضر الجسم ويجعله أكثر قابلية لتخزين الدهون حتى مع أقل كمية للطعام، اتباع نظام غذائي ولكن مواعيد تناول الوجبات ليست ثابتة، لذا ينبه د. أبانوب بالالتزام بالوجبات الأساسية من إفطار - غداء – عشاء، مع اتباع نظام الصيام المتقطع في تنظيم ساعات الأكل والصيام، وتناول وجبة سناك بين كل وجبة أساسية وأخرى.