أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن فيتامين البيوتين الهام للشعر والأظافر متواجد في ،صفار البيض ، المكسرات (اللوز، الجوز) ،الحبوب الكاملة ، السلمون، الأفوكادو.