يقول د. أحمد سعيد أخصائي أمراض المخ والأعصاب، هناك عدة طرق يمكن بها تحسين الذاكرو ومنها: 1. كن نشيطًا بدنيًا : النشاط البدني يزيد تدفّق الدم إلى الجسم كله، بما في ذلك الدماغ، مما قد يساعد على الحفاظ على الذاكرة قوية. لذا يوصي بـ 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي المعتدل مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي القوي مثل الجري. 2. حافظ على نشاط ذهنك: تساعد الأنشطة الذهنية في الحفاظ على صحة الدماغ، وقد تساهم أيضًا في الوقاية من بعض أنواع فقدان الذاكرة، ويمكنك: -حل الكلمات المتقاطعة -القراءة -لعب الألعاب الذهنية -تعلم العزف على آلة موسيقية -ممارسة هوايات جديدة -التطوع في الأنشطة المجتمعية 3. اقضِ وقت مع الآخرين: التواصل الاجتماعي يساعد على الوقاية من الاكتئاب و التوتر، وكلاهما قد يسهمان في فقدان الذاكرة، حاول تعزيز علاقاتك مع العائلة والأصدقاء، خاصة إذا كنت تعيش بمفردك. 4. نظّم حياتك: يزداد احتمال النسيان عندما تكون البيئة من حولك فوضوية أو عندما تتشتت ملاحظاتك، لذا جرّب ما يلي: -تدوين المهام والمواعيد في مفكرة أو دفتر أو تطبيق إلكتروني -تكرار المعلومات بصوت مرتفع عند كتابتها لتعزيز تثبيتها -تحديث قائمة المهام أولًا بأول -وضع الأغراض الأساسية مثل المفاتيح والنظارة والمحفظة في مكان ثابت 5. نم جيدًا: قلة النوم أو اضطرابه ترتبط بفقدان الذاكرة، لذا ينبغي إعطاء النوم الصحي أولوية، ويحتاج البالغون إلى 5 الى ٧ ساعات نوم يوميا.