يقول الدكتور مصطفى الخياط استشاري المخ والأعصاب أنه يقوم البعض باختيارات غذائية خاطئة تؤدي إلى ارتفاع كمية السعرات الحرارية المتناولة في الليل، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الإنسولين وهرمون الكورتيزول، وينتج عن ارتفاع هذين الهرمونين ما يلي: صعوبات في النوم. زيادة الشهية تجاه الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة. ارتداد حمض المعدة إلى المريء. وتؤثر كافة هذه الأمور على جودة النوم، ولذلك ينصح الأفراد للتخلص من مشكلة قلة النوم في رمضان باختيار الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المعتدلة، والابتعاد عن الأطعمة السريعة والحلويات قدر الإمكان. وقد يفيد أكل وجبة خفيفة أو شرب الحليب قبل النوم.