تعاني بعض النساء من الضغوطات اليومية، التي تنعكس عليها وتجعلها تشعر بالتوتر والقلق، وعدم القدرة على تكملة حياتها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك علي التخلص من الضغوطات والتوتر، وفقا لما نشر لموقع "your tango".

• التأمل:

التأمل في الطبيعة يعزز الشعور بالسعادة، فلذلك يجب أن تقضي ساعة من الوقت في هدوء وتأملي في الكون والطبيعة، مثل دف  الشمس، أو صوت زقزقة العصافير، بتركيز تام وتخلص من أي أفكار سامة.

• الرسم:

يمكنك التخلص من التوتر والقلق من خلال الرسم، ولذلك قومي برسم  لوحة فنيه، مثل وردة، أو مجرد "شخطبة "علي الورق، لإخراج الطاقة السلبية، سوف تشعرين بالسعادة.

• ممارسة التمارين الرياضية:

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي  تساعدك علي النشاط البدني ، مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة، تعمل على تقليل الضغط والكسل. سوف تشعرين براحة وسعادة.

• الساونا أو حمام البخار:

تعمل الساونا علي إزالة السموم من الجسم والتخلص من الدهون وتساعد علي الاسترخاء والهدوء ويعزز لديك شعور بالسعادة، وإزالة الضغوطات النفسية واليومية وتخفيفها.

• الضحك:

يعد الضحك مفيد في التقليل من التوتر والإرهاق الجسدي، حيث يعمل على استرخاء العضلات ويعزز جهاز المناعة ويزيد من هرمون السعادة في الدماغ.