اليوجا ليست مجرد رياضة جسدية، بل هي أسلوب حياة يعزز الصحة العقلية والجسدية من خلال التمارين البدنية وتقنيات التنفس والتأمل، وعلى مر العصور إستخدمت اليوجا كأداة فعالة لتحسين اللياقة البدنية لتهدئة العقل وزيادة الوعي الذاتي، ويشير الدكتور محمد السيد أخصائي أمراض العظام والمفاصل وهي كالتالي: تحسين القوة والمرونة: تساعد أوضاع اليوجا المختلفة على تحسين مرونة العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: تقلل تمارين التنفس العميق من ضغط الدم وتحسن الدورة الدموية. تحسين التوازن والتنسيق الحركي: تقلل من خطر السقوط والإصابات، خاصة لدى كبار السن. دعم صحة العظام والمفاصل: تقلل الضغط على المفاصل وتحسن حركة المفاصل، مما يجعلها مثالية لمن يعانون من التهاب المفاصل. تعزيز الهضم والتخلص من السموم: بعض أوضاع اليوجا مثل "التواء العمود الفقري" تحفز الجهاز الهضمي وتحسن حركة الأمعاء. تقليل التوتر العضلي وآلام الجسم: اليوجا تساعد في استرخاء العضلات وتقليل التوتر في مناطق مثل الرقبة والظهر.