تقول د.هالة محمد السيد أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية: وجود كمية زائدة من الكوليسترول في الدم يُعد من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالنوبات القلبية، و أمراض القلب، والسكتات الدماغية. وللحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ضمن المعدلات المرغوبة، يُنصح باتباع الإرشادات التالية: 1-راقب أرقامك: يُنصح البالغون فوق سن 20 عامًا بقياس مستوى الكوليسترول في الدم مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات، فهذا يساعدك ويساعد طبيبك على التدخل المبكر إذا بدأت المستويات في الارتفاع. 2- التزم بنظام غذائي صحي: الدهون المشبعة، والدهون المتحولة، والكوليسترول الغذائي يمكنهم رفع مستويات الكوليسترول في الدم، وبالمقابل، من الأطعمة التي تساعد في خفض الكوليسترول: -الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل المكسرات وزيت الزيتون). -الدهون المتعددة غير المشبعة (مثل الأسماك وزيت الكانولا). -الألياف القابلة للذوبان في الماء (مثل الشوفان، والبقوليات، والعدس). 3- مارس الرياضة وراقب وزنك: إلى جانب النظام الغذائي الصحي، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية والحفاظ على وزن مناسب للطول يقللان من مخاطر أمراض القلب عن طريق تقليل احتمالية الإصابة بمشكلات صحية أخرى مثل السمنة و السكري. وإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فإن فقدان 5 إلى 10% فقط من وزنك قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.