عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
وفقا للباحثون يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلا ، وقد تم ربط الحصول على أقل من هذا العدد من ساعات النوم في الليلة بشكل منتظم بالإصابة بمشاكل صحية عديدة،
مع قدوم شهر رمضان الكريم تمتلئ مائدة إفطارك بالأصناف الشهية لما لذ وطاب من الطعام الذي لا يخلو من الدهون في صوره المتعددة، يعقب ذلك تناولك وأفراد أسرتك
يرغب كل شخص فى زيادة عدد الساعات التى ينامها للحصول على المزيد من الراحة، وأكدت دراسة حديثة فإن الحصول على أوميجا 3 يعد المفتاح السحري للحصول على ساعة إضافية من الراحة كل ليلة.
في أحيان كثيرة نشعربالهذيان الشديد وعدم الراحة مما يوهمك إنك تمر بوعكة صحية شديدة و لكن لا تستطيع توصيفها ؛ ليست وعكة؛ و إنما قلة نوم ؛الحصول على نوم منتظم؛
توصلت دراسة جديدة إلى أن كبار السن الذين ينامون 6 ساعات أو أقل في الليلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف وغيره من المشكلات الإدراكية.
حذرت الدكتورة مايسة شوقي، أستاذ الصحة العامة بجامعة القاهرة، من بعض العادات اليومية الخاطئة والتي تؤدي لإضعاف المناعة وأولها عدم أخذ قدر كاف من النوم الذى
أدت الجائحة إلى انتشار حالة من التقلب العام بالمزاج، والملل، وعدم القدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة، وشيوع اضطرابات النوم، واختلال ساعات النوم نتيجة لقضاء
يعتاد الكثيرون على السهر لساعات طويلة، متغافلين ما قد يسببه ذلك من أضرار صحية جسيمة، خاصة مع تكرار ذلك والنقص المتزايد في ساعات النوم، ومن أكثر الأضرار
تتراوح عدد ساعات النوم الصحي من 7 إلى 8 ساعات، لكي يحصل الجسم على ما يحتاجه من الطاقة، التي تنعكس على تحسين قدرات التعلم، وزيادة القدرة على التركيز، والانتباه، بالإضافة إلى التمتع بحالة مزاجية جيدة.
عندما تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام، وعندما تحاول إنقاص وزنك لتكون أكثر صحة، فإن معظم تركيزك ينصب فقط على الميزان، وعلى وزنك، إلى أي مدى أصبح مثالي، معتقدًا
يقول متخصصون إن للسهر أضرارا كبيرة على الصحة العامة للجسم؛ فإنه في المقابل للإفراط في ساعات النوم أثناء الليل بمعدل يتراوح بين 9 الى 10 ساعات أضرار
وجدت دراسة حديثة أن إضافة 29 دقيقة لساعات النوم اليومية تساعد على تعزيز قدرة الإنسان على تحمل الأعباء المهنية اليومية. وأكدت الدراسة -التي أجرتها
يوجد العديد من عوامل نمط الحياة التي تجعلنا نعيش حياة أطول وأكثر سعادة، ومن أهمها عدد ساعات النوم كل ليلة. ويمكن تجنب معظم الأمراض المزمنة، التي تقصر من العمر، باتباع نمط حياة صحي. وهذا يشمل ...
مع حلول شهر رمضان الكريم إليك نصائح بسيطة لكيفية توفير وقتك فى رمضان 1- يجب عليك تنظيم ساعات النوم لتجديد طاقتك والقدرة على إنجاز مهامك
ذكرت أحدث الأبحاث الطبية أن الأشخاص الذين يفرطون في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية ترتفع بينهم مستويات التوتر والإجهاد للحد الذي يستلزم
حذّرت دراسة أمريكية حديثة، من أن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا، والتعرض للأرق والشخير، يرتبط بانخفاض إنتاجية العمل بالنسبة للأشخاص. وأجرى الدراسة باحثون
يبدو أن العلاقة بين النوم والسعادة أقوى ارتباطا مما كنا نتخيل فربما يكون الفرق بين هؤلاء الأشخاص السعداء والآخرين السعداء جدا، هو فارق مدة لا تزيد عن
قلة عدد ساعات النوم أثناء الليل لها تأثيرات سلبية على الصحة العامة للإنسان، وفي المقابل أيضًا يؤدي النوم لعدد ساعات طويلة إلى تعرض الجسم للعديد من المخاطر، حيث أكدت دراسة علمية حديثة أن العدد ...
إذا كان لديك طفل رضيع وتجدين صعوبة فى ضبط ساعات نومه خلال شهر رمضان نظراً لطبيعة الشهر والتي تغير من نظام يومك حيث السهر لوقت طويل من الليل حتى السحور.