عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة أن اضافة الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي،مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة
الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي مهم للصحة العامة، وللأسف فإن الوجبات الغذائية لمعظم الناس منخفضة جدا في هذه المغذيات الهامة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض
تعتبر بذور عباد الشمس من الوجبة الخفيفة الشهيرة، يتم الاستمتاع بها عادة مباشرة من قشرتها، ولكن في نفس الوقت هذه البذور غنية بعدد هام من العناصر الغذائية
بمناسبة قرب شهر رمضان الكريم، الذي يتميز بالعصائر على مائدة الإفطار والتي تساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة نستعرض طريقة تحضير وتخزين عصير
تتأثر العديد من الأمراض المزمنة بشدة بالتغذية، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي، و يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الاستفادة من
لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ينصح الخبراء بزيادة تناولك لبعض الأطعمة الغنية بالمغذيات والغنية بالألياف، بالإضافة إلى الدهون الصحية. فيما يلي أهم هذه
تجيب عن هذا السؤال الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة أن النظام الغذائى الصحيح الغنى بالالياف
أوضح الدكتور عبده عبد الرحيم أخصائى الاطفال وحديثى الولادة أن تناول الفاكهة الغنية بالالياف هامة للطفل
يقول دكتور روبير فوزي استشاري التغذية العلاجية تعد المانجو من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الغذائية
الخضروات والفواكه مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن ، كما انها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية
أكدت الدكتورة نفيين الصياد أستشارى التغذية العلاجية أن التفاح والبطاطس والكمثري من الثمار الغنية بالألياف الرخوة الصحية للمعدة
تعتبر سلطة البنجر من أصناف السلطات الغنية بفوائدها الصحية، لاحتواء البنجر على فيتامين ج وفيتامين ب ، فضلاً عن غناه بالألياف، ومن ثم يعد وجبة صحية،
يقول الدكتور أحمد قطرى أخصائي الباطنة أن هناك عدد من الأطعمة تساعد على عملية حرق الدهون وحماية جسم الإنسان. ومن بين تلك الأطعمة الغنية بالألياف الفول على سبيل المثال والذى يساعد على حرق دهون البطن .
وصفة حلى الموز بالشوفان وصفه بسيطه و سهله جداً و ذو قيمة غذائية عالية ، فهي غنيه بالألياف و تشعر بالإمتلاء و الشبع لفتره طويله ، وهي من الوصفات الصحية
الجوافة تتميز بقيمة غذائية عالية لأنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم،فهى فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف كما أنها
من الصعب معرفة الأطعمة الأفضل التي يجب تناولها من أجل صحة الأمعاء .. في الأساس تساعد الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف عادة على إبقاء أمعائك سعيدة
توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن البالغين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان لديهم مستويات أقل من البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية في الجهاز الهضمي.
يشتهر فصل الشتاء بعدد من الأصناف الغنية بالألياف لتساعد على الشعور بالدفء، والتقليل من البرد، ويعد القلقاس أحد أبرز أصناف الشتاء شيوعًا، ويستخدم في إعداد
البندق من المكسرات الغنية بالألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم حيث يزيد من نسبة الخصوبة، ويعمل على زيادة الحيوانات المنوية، كما تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة القلب.
تحتوي المانجو على فوائد المانجو رهيبة بالإضافة إلى طعمها الحلو اللذيذ جعل منها ملكة على عرش الفواكه، المانجو من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الغذائية،