قبل اتباعك لحمية غذائية لتقليل وزنك عليك باتباع هذه النصائح التي تقدمها لك دكتورة عاليا صلاح أخصائي التغذية العلاجية والسمنة تقول: يجب عدم اتباع الحمية القاسية فهي تعمل على ضعف الكتلة العضلية، وأيضا لا تساعد على حرق الدهون الزائدة، مع تجنب اتباع نظام غذائي يعمل على تجويع الجسم لفترة طويلة فذلك يبطئ عملية الأيض، كذلك لا يجب اهمال وجبة الإفطار، مع الحرص على أخذ قسط كافي من النوم ليلا فالنوم ضروري وفعال لأي نظام حمية غذائية متبعة، واخيرا التحكم في الحالات العاطفية المزاجية، فهناك بعض الأشخاص عندما يشعرون بالملل تزيد لديهم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.