تحتوي المكسرات والفواكه المجففة على عناصر غذائية أساسية تدعم صحة العين من خلال آليات مختلفة، وتوفر هذه الفواكه المجففة عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك فيتامينات (أ) و(ج) و(هـ) والزنك وأحماض أوميجا 3، وهي ضرورية للحفاظ على صحة البصر، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية. ولقد اعتدنا في شهر رمضان تناول المكسرات والفواكه المجففة لذلك يعتبر هذا الشهر الفضيل فرصة جيدة لتقوية بصرنا، وإليك 7 فواكه مجففة لتقوية البصر، حيث أشار الدكتور سيد عدلي أخصائي التغذية بأن تلك الأطعمة مثل: الكاجو: لقد برز الكاجو كخيار مفيد بشكل خاص لصحة العين بسبب محتواه العالي من الزنك ومضادات الأكسدة. الجوز: يساهم الجوز في صحة العين من خلال محتواه من أحماض أوميجا 3 الدهنية اللوز: غني بفيتامين (هـ)، يحمي العينين من أضرار الجذور الحرة الفستق: يوفر الحماية ضد موجات الضوء عالية الطاقة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر. الزبيب: يدعم صحة العين بشكل عام وتساعد في الوقاية من العمى الليلي. بلح: يساعد محتواها من الألياف على الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم المشمشية: مع أن هذه الفواكه المجففة مفيدة إلا أنها يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لصحة مثالية للعين.