عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
تعتبر ثمرة الكيوي من أكثر الثمار الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور التي يحتاجها الجسم فتناول ثمرة واحدة من الكيوى يوميا
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المضادات الأكسدة القوية وعلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية وعلى الحديد والكالسيوم والفيتامينات (A) ، (B1)
يعتبر زيت الأرجان أحد أشهر مستحضرات التجميل، فهو غنى بالأحماض الدهنية وفيتامين (E) الذى يمنح التغذية للشعر والبشرة ، وزيت الأرجان هو مستخرج من نواة
يعد الشعير من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الحديد وفيتامين ب والكالسيوم بالإضافة للزنك والكالسيوم والأحماض الأمينية ويمكن الحصول على هذه الفوائد الصحية
يعاني الكثير من الأشخاص من وجود تشققات في جوانب الفم، والتي تسبب الألم والانزعاج؛ خاصةً عند فتح الفم أثناء الكلام أو تناول الطعام، والسبب الرئيسي وراء
يعتبر ورق العنب من اشهى الاكلات التى يقبل عليها الكثيرون، وبالاضافة الى فوائده الكبيرة فهو غنى بالاملاح المعدنية الهامة مثل البوتاسيوم والحديد والفوسفور
يحتوى الموز على مجموعة من الفيتامينات الهامة، التى تضمن نموا صحيا وسليما للجسم، حيث يشمل البوتاسيوم والماغنسيوم وكذلك الحديد، كما أن قشره يحتوى على هذه
يعتبر الفلفل الحار من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين سي، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتين، والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين ألف المفيد، وكذلك
الماء هو عنصر مهم جدا، لا يمكن الاستغناء عنه فى النظام الغذائى اليومى، ومن دونه لا يمكن الحفاظ على الصحة والحياة. كما أن الماء عنصر غذائى مهم، إلا
هبة رجاء يحتوي الزبادي على العديد من العناصر والفيتامينات المغذية كالكالسيوم والبروتين والمغنسيوم، ومضادات الأكسدة وخمائر طبيعية، أي أنه
هناك عدة طرق للتغلب على البقع بالبشرة، الطريقة الأولى ستحتاجين إلى زيت خروع وكبسولة من فيتامين ( E )، واحضرى وعاء وضعى معلقة من زيت الخروع وأفرغى كبسولة
احصلى على بشرة رائعة ونضرة من عصير البطاطس، فهى غنية بالكربوهيدارت وفيتامين ( c ) الذى ينظف بشرتك ويمنحها لمعان ونضارة في دقائق قليلة وببعض المكونات البسيطة “حبتى بطاطس”. ...
يمكنكِ عمل ماسك رائع لبشرتك من ثمرة الأفوكادو، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، التي تعمل على ترطيب وتفتيح لون البشرة، بالإضافة إلى
تحتوي ثمرة الأناناس على فيتامينات مثل فيتامين سي، B1، B2، B3، B5، B6، والمنجنيز والنحاس والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والألياف الغذائية، لذا
تتميز الكاكا بطعمها الحلو ومذاقها الرائع، وهي من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساهم في تحسين الحالة الصحية للجسم، والوقاية من
احضري معنا كرات الفراولة بالشيكولاتة، بوصفة سهلة ولذيذة غنية بمضادات الأكسدة في الشيكولاتة والفيتامينات في الفراولة، وقدميها لضيوفك مع العصير. مقادير كرات الفراولة بالشيكولاتة : ...
احصلي على فوائد البروتين من اللحم ، والفيتامينات من المشروم في وجبة خفيفة ومغذية ... قدميها مع الأرز والسلطة لأسرتك. المقادير 2 ملعقة كبيرة بودرة ثوم 1 ملعقة صغيرة فلفل ...
للطماطم فوائد كثيرة للبشرة، فهي غنية بفيتامين سي الذي يعالج الحبوب ويعطي البشرة النضارة. وتساعد الطماطم في إزالة البقع الغامقة وتعمل على تنظيف البشرة وإزالة الدهون الزائدة كما تقوم بتفتيح ...
«أنشيلادا الأرز» طبق مكسيكي سهل التحضير وغني بالخضار الطازجة واللذيذة التي تحتوي على كثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم . وتقدم «الهلال
تحتوى الطماطم على فيتامين (سي) وفيتامين (أ) لتنظيف البشرة الدهنية وعلاجها من حب الشباب او اللمعة الزائدة التى تؤرق اصحاب البشرة الدهنية . قومى باحضار حبة متوسطة من الطماطم وتضرب فى الخلاط ...