عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
يعد انتقاء العناصر الغذائية الصحيحة وضمها للنظام الغذائي، هو أحد العوامل الرئيسة للحفاظ على الصحة وتعزيز عمل الجهاز المناعي في جسم الإنسان. وفيما يلى إليك نصائح بسيطة لتحقيق نظام ...
لا يؤثر اختيار الأطعمة على صحة الجسم وطبيعة وزنه فقط وإنما يؤثر أيضا على الصحة النفسية والمزاجية للإنسان حيث يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن تحسين الصحة العقلية بشكل كبير. وفيما يلي ...
ذكرت دراسة حديثة أجرتها هيئة الصحة العامة في اليونان أن السمنة مع عدم ممارسة النشاط البدني الكافي وعدم اتباع نظام غذائي صحي تمثل الأسباب وراء تزايد عدد اليونانيين الذين يتعرضون لخطر الإصابة بمرض ...
يصنف موسم الخريف بأنه أنسب المواسم لتنشيط الجسم وتعويضه عما فقده من خسائر في فصل الصيف، وأنه فرصة لتخزين الطاقة لمواجهة برد الشتاء. ولتحقيق ذلك، عليكِ اتباع نظام غذائي صحي يتضمن ...
الأرز بالبروكلي و الدجاج، وجبة غذائية متكاملة العناصر لما تحتويه من نشويات في الأرز وبروتين في الدجاج وفيتامينات ومعادن في البروكلي، لذلك أعدي هذه الوجبة
تشيلي الخضراوات من الوصفات اللذيذة التي تعتمد على المزج بين أنواع مختلفة من الخضراوات المفيدة وتتميز بكونها غذاء صحي ومتكامل للأشخاص النباتيين، واليوم نقدم لك طريقة تحضير وجبة تشيلي الخضراوات ...
حرق الدهون من أكثر العمليات تعقيدا داخل جسم الإنسان، لأنها تتطلب نظام غذائي صحي وتمارين منتظمة، كما أنها تستغرق وقتاً طويلاً للوصول إلى شكل الجسم المطلوب.
عندما تبدأين في اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن فأن الأمر يتطلب تناول كمية كبيرة من الخضراوات، ولكن ماذا إذا أصابك الملل من تناوله بالطرق التقليدية
يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري ا تباع نظام غذائي صحي قادر على حفظ توازن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم. ويقول الدكتور ناصر الصاوي ـ إستشاري تغذية أن البدناء الذين يجلسون ...
يحتاج مريض السكري خلال شهر رمضان لنظام غذائي صحي ومتوازن، تجنبًا لحدوث أى مضاعفات تضر بصحته جراء الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة، كما أنه فى بعض الحالات يشكل الصيام مصدر خطر على صحته، من ...
كتب:اسلام جمعة ينظم مركز تنمية الموارد البشرية بجامعة بني سويف، اليوم الثلاثاء، دورة تدريبية مكثفة تحت عنوان «إعداد غذاء صحي وسليم»،
إذا كانت ترهلات البطن تزعجك كثيراً، وتريد التخلص منها في أقل وقت ممكن، فأنت في حاجة إلى إتباع روتين يومي، يقوم على تناول غذاء صحي، والتقليل قدر الإمكان من العادات الخاطئة، واتباع بعض الخطوات التي ...
تحتفل الكثير من الدول بالأسبوع العالمي للنظام الغذائي النباتي، فالبعض اتبع هذا النظام رغبة في غذاء صحي، أما البعض الآخر فكان السبب وراء ذلك إنساني وهو
في خطوة غريبة من نوعها، عرض صاحب شركة صينية تقديم جائزة لكل موظف عن كل كيلو جرام يفقده من وزنه، مشجعًا إياهم على اعتماد نظام غذائي صحي ورياضي
يعد الديتوكس من الطرق الفعالة للتخلص من السموم وتنقية الجسم فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد بالاضافة الى مساعدة اعضاء الجسم على اتباع نظام غذائي صحي خال تماما من المأكولات المصنعة والإضافات ...
تسعى المرأة الحامل للمحافظة على صحتها خلال فترة الحمل، وتلتزم بنشاط غذائي صحي كما تخشى العديد من الأمور التي من شأنها أن تسبب لها عدة مشاكل صحية، ومن هنا سنوضح لك أمر مهم يخيف العديد من الحوامل ...
تعد الأنيميا من أكثر الأمراض شيوعًا، وتنتج عند انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، والذي بدوره يعمل على نقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة، فتنتج مجموعة
لا يمكنك الحصول على معدة مسطحة باتباع حمية غذائية سريعة لمدة أيام قليلة، وهنا عليكِ اتباع نظام غذائي صحي والبعد عن تناول الأطعمة الدسمة، واستبدالها بالخضراوات والفاكهة الصحية. اليوم نقدم لكِ ...
من الممكن أن تكون سمعت أن عدد السعرات الحرارية هو الطريقة الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن، فهناك أشخاص لا يفقدون الوزن حتى بعد اعتماد نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، والجواب هنا أن المفتاح يكمن في عدد ...
تعتمد مغنية البوب الأمريكية سيلينا جوميز، على نظام غذائى صحى، يمكنها من الحفاظ على الوزن والتمتع بقوام مثالى. وفى الوقت نفسه تحرص جوميز على