عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
كتب: أشرف التعلبى تعد صفحة «فيتامين» من الصفحات التى تساعد على نشر الوعى والثقافة الصحية لمتابعيها على مواقع التواصل الاجتماعى «فيس بوك»، حيث تهدف إلى نشر النصائح ...
تعتبر ثمرة الموز غنية بالألياف و فيتامين (ج، أ، ب1، ب2، ب6، هـ، د) والمعادن، بالإضافة إلى البوتاسيوم اللازم لوظائف الخلايا الحيوية والأعصاب والعضلات.
تعتبر التونة وجبة غذائية غنية بالمعادن ومفيدة للجسم، فهي تساعد في خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم و تفيد في التخسيس وتحتوي على البروتينات، و تعمل أيضا
يعاني معظم الفتيات من مشكلة البقع الداكنة بالبشرة، وكثيرا ما يتعرضن بسبب تلك المشكلة إلى مواقف كثيرة محرجة. يحتوي الليمون على نسبة عالية من
تعد المانجو من أكثر الفواكه التي يعشقها الكثيرون، حيث تتميز بطعمها اللذيذ، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم
يحتوى الجرجير على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ وفيتامين سي وعناصر أخرى مثل الحديد واليود والكبريت، ويعد من المواد الغذائية المهمة
فيتامين ب12 واحد من أهم الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، وله دور كبير في الحماية من العديد من الأمراض المختلفة، ويؤكد الأطباء أن الجسم يحتاج بشكل يومي لهذا الفيتامين المهم بما لا يقلّ عن خمسة ...
تعد زبدة الشيا أحد مستخلصات شجرة الشيا الأفريقية، التي تشتهر بتعدد فوائدها الجمالية، وفهي مركب رئيسي للعديد من مستحضرات التجميل للبشرة، نظرا لاحتوائها على فيتامين (A) وفيتامين (E) بجانب العديد من ...
زبدة الشيا أحد مستخلصات شجرة الشيا الأفريقية والتى تشتهربتعدد فوائدها الجمالية, لذا تعد مركب رئيسي للعديد من مستحضرات التجميل للبشرة , نظرا لإحتوائها
يعتقد البعض أن أعراض نقص فيتامين د تقتصر فقط عند حدود الإصابة بأمراض العظام كالهشاشة ولين العظام وغيرهما، ولكن ما أثبتته الدراسات الحديثة يؤكد خطأ هذا الاعتقاد، حيث أكدت أن أغلب أنسجة وخلايا ...
الكاري أحد أهم التوابل التي تكتسب شهرة واسعة في المطبخ بسبب ما يضفيه على الطعام من نكهة مميزة، كما يتميز بغناه بالعديد من الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين
إذا أردتي الحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب، فعليك أن تحرصي على تناول احتياجاتك اليومية من فيتامين E والذي يتوفر في العديد من الفواكة مثل
كشفت دراسة علمية حديثة عن فوائد إضافة فيتامين د إلى الطعام، مؤكدة أن ذلك من شأنه أن يقلل من مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، حسبما نشرت صحيفة «جارديان» البريطانية. وقالت ...
يعد الرمان من الفاكهة المحببة والمفيدة بنفس الوقت فهى تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن المضادة للاكسدة بالإضافة الى احتوائها على فيتامين سي،
المانجو من الفاكهة الغنية بفيتامين ج الذي يمنحك بشرة نضرة ومتألقة، فهي تحتوي على مضادات أكسدة تؤخر ظهور علامات الشيخوخة، كما أنها تكافح قشرة الشعر نظرا لاحتوائها على فيتامين هـ المنشط للدورة ...
البامية من أشهر الخضراوات الصيفية المحببة للكثيرين التي يصفها خبراء الطب البديل بأنها غذاء متكامل لغناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة؛حيث
إذا كنتي تعانين من جفاف بالبشرة، فيمكنك تجربة هذا الماسك الرائع المكون من قشر البرتقال والزبادي والذي يعمل على تفتيح البشرة بطريقة طبيعية وآمنة. ويحتوي
يكاد لا يخلو منزل من العنب المجفف أو (الزبيب) حيث إنه يدخل في العديد من وصفات الطعام المالحة والحلوة، ويتميز العنب المجفف أو الزبيب باحتوائه نسبة
كشفت دراسة علمية حديثة عن فوائد اضافة فيتامين د الى الطعام، مؤكدة إلى أن ذلك من شأنه أن يقلل من مخاطر الاصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، حسبما نشرت صحيفة
فيتامين أ هو المساهم الأول في الحفاظ على صحة العينين وبالأخص الشبكية، وهناك بعض الأغذية التي تحتوي على بروتينات ومعادن ضرورية لصحة العين وحسب موقع health يجب إدراج الأطعمة التالية في النظام ...