عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
العنب أحد أهم الفواكه الصيفية التي ينصح خبراء التغذية بضرورة تناولها في رمضان بسبب غناها بالماء حيث يتكون العنب بنسبة 80% من ماء بجانب مكونات أخرى من المعادن والفيتامينات الهامة مثل: الكالسيوم، ...
يحدث ألم الكعبين عند ترسب الكالسيوم على الجانب السفلي من عظم الكعب، وتكثر هذه الحالة في الأشخاص ذات القدم المسطح، أو قد يكون الألم لسبب آخر، وهناك عدة عوامل تزيد من ألم الكعبين مثل: ...
ينصح الأبوان دائما أطفالهما بتناول اللبن، وقد ينسيان نصح نفسيهما بحجة أن بناءهما الجسمانى قد تم، غير مدركين أن اللبن ليس للصغار فقط فهو أيضا مهم للكبار. فهو يحتوى على الكالسيوم المسئول عن نمو ...
يعتبر نبات البروكلي أحد أشهر مكونات أطباق السلطات والتي يتمتع بفوائده الصحية المتعددة بسبب غناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والبروتين وفيتامين C ، كما ...
تعتبر ثمرة الكيوي من أكثر الثمار الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور التي يحتاجها الجسم فتناول ثمرة واحدة من الكيوى يوميا
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المضادات الأكسدة القوية وعلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية وعلى الحديد والكالسيوم والفيتامينات (A) ، (B1)
يعد الشعير من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الحديد وفيتامين ب والكالسيوم بالإضافة للزنك والكالسيوم والأحماض الأمينية ويمكن الحصول على هذه الفوائد الصحية
هبه رجاء الجزر يقوي النظر، هذا المثل متعارف بين الجميع ولكن هل سألت نفسك يوما هل للجزر فوائد أخرى غير فائدة تقوية النظر، يحتوي الجزر على مغنسيوم
هبة رجاء يحتوي الزبادي على العديد من العناصر والفيتامينات المغذية كالكالسيوم والبروتين والمغنسيوم، ومضادات الأكسدة وخمائر طبيعية، أي أنه
تعتبر الأظافر من مظاهر الجمال لدى المرأة فيجب أن تهتم بنظافتها والاعتناء بها ، وللحصول على أظافر قوية ولامعة فيحتاج ذلك إلى التغذية وتناول عنصر الكالسيوم
تشير دراسة حديثة إلى أن هناك مؤشرات على زيادة خطر إصابة الشباب بالنوبات القلبية، أبرزها وجود تراكمات للكالسيوم داخل الشرايين، وإن كانت محدودة، حيث وجد
سوء التغذية هو السبب الرئيس لإصابة الأطفال في التقزم، حيث إن العوامل الغذائية الناتجة عن نقص البروتين ومواد الطاقة وبعض المغذيات الدقيقة كالفيتامينات
يحتاج الطفل إلى الاعتماد على لبن الأم خلال الثلاث شهور العمرية الأولى، وذلك لتدعيم بنية الجسم الأساسية والحفاظ على صحة العظام وإمدادها بالكالسيوم الكافي،
اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام هو أمر ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية. جميعنا نعلم أن اتباع نظام غذائي صحي