عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
فيتامين د أو ما يعرف بفيتامين الشمس، إذ أن جسم الإنسان يقوم بتصنيعه نتيجة لتعرضه لأشعة الشمس، كما يمكن تناوله من مصادره أو عن طريق المكملات الغذائية.
تحتوي المانجو على فوائد المانجو رهيبة بالإضافة إلى طعمها الحلو اللذيذ جعل منها ملكة على عرش الفواكه، المانجو من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الغذائية،
فيتامين سي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومضاد للأكسدة، حيث يساعد في تحسين بشرتك والحفاظ على صحة جهاز المناعة، كما أنه يساعد في تقليل مخاطر
الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وذلك لفوائدها المتعددة فهي ضرورية لنمو الخلايا، كما أنها تمد الجسم بالطاقة، من أكثر هذه الفيتامينات شهرة وفائدة فيتامين ج.
الجوافة من الفواكة الصيفية المحببة لدي الكثير من الأشخاص حيث تحتوي على فيتامين سي الذي
الكزبرة تحتوي على فوائدة متعددة للجسم بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن ولها طعم ورائحة مميزان في الأطباق المختلفة، وتساعد
إن تناول عصير الرمان بشكل يومي لا يقل أهمية عن تناول عصير البرتقال والليمون نظرا للفوائد الصحية العديدة التى تكتسبها إذا جعلته ضمن نظامك الغذائي .
جسم الإنسان مع تقدم العمر خاصة فوق سن الـ 50 يتراجع قدرته على امتصاص الفيتامينات وإنتاجها، مما يتسبب في بعض الأضرار أو الأعراض الجانبية الخطيرة، زي تطور
الثوم من الأساسيات التي تدخل في الكثير من الأطعمة حيث أنه يحتوي على المركبات الكبريتية التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما يحتوي في تكوينه
.يصنف خبراء التجميل زيت الجوجوبا بانه الخيار الأفضل للحفاظ على بشرة صحية خالية من التجاعيد؛ نظرا لغناه بالعناصر الهامة لتغذيتها والتي من أهمها فيتامين
يحتاج الجهاز المناعي إلى العديد من الفيتامينات التي تساعد في تعزيز صحته وتحسين وظائفه، حينما تكون المناعة قوية فسوف تضمن وقاية الجسم من الأمراض المختلفة
الخروشوف عبارة عن قنبلة من الفوائد والعناصر الغذائية حيث يحتوي على الكروم و المغنيسيوم و حمض الفوليك و البيوتين و البوتاسيوم و المنغنيز و الريبفلافين و
البيض يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات منها الزنك والنحاس والمنغنيز، كما يعمل على تعزيز مناعة الجسم ويساعد على حرق الدهون كما يمنع فقر الدم ويقوي صحة
البشرة الناعمة سر الإطلالة الجذابة؛ ولذلك تحلم كل فتاة ببشرة ناعمة وجذابة ومن العوامل التي تساعد على الحفاظ على بشرة ملساء تناول الأطعمة الغنية بفيتامين
بات الاهتمام بتقوية جهاز المناعة أمرًا أساسيًا، مع استمرار جائحة كورونا والموجة الرابعة من كورونا في مصر وكل أنحاء العالم، للوقاية من الفيروس وحماية الجسم
تعتبر أمراض السمنة من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم في الوقت الحالي، بسبب التغذية السيئة، ونظام الحياة السريع وانخفاض الأنشطة البدنية.
تعتبرالشركسية التركي من أكلات الزمن الجميل الماضي، والتي يفضلها الجميع، وتتميز الشركسية بأنها من الوصفات اللذيذة والصحية ؛حيث تتكون من صدرالرومي الذي يحتوي
بالتزامن مع تحور فيروس كورونا، التي زادت من ذعر وهلع السيدات خوفا على أسرتهن وأطفالهن الصغار
الجرجير من الأوراق المناسب تناولها مع جميع أطباق الطعام ليس السلطة فقط ويعمل مفعول السحر على الجسم والبشرة والشعر من الداخل والخارج حيث يحتوي على
فيتامين c يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خاصة في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد والأناناس من الفواكه التي تحتوي عليه، وأيضا فيتامين ب6 و فيتامين