عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
تعاني بعض النساء من الأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ، عندما تسافر أو تقوم بتغير مكان نومها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك على
تعاني كثير من النساء الأرق وعدم الراحة، بسبب ارتفاع حرارة الطقس والرطوبة في فصل الصيف، الأمر الذي يجعلها تبحث دون جدوى عن وسيلة تخلصها من الأرق، ولذلك
يقول الدكتور جمال فرويز استشارى الطب النفسي أن هناك العديد من النصائح لنوم هادئ
يقع الكثير من الناس في فخ اختلالات النوم حيث يستيقظون في الليل وينامون خلال النهار وهذه التغيرات تساهم فيها عادات الاكل
أوضحت راندا الطحان الاخصائى النفسي أن هناك خطوات بسيطة لكى ينعم الشخص بنوم هادئ ومنها ، أولا إعداد غرفة النوم : ان تكون غرفة نومك هادئة،حيث تساعد غرفة النوم الهادئة
يوجد العديد من الأسباب التي تؤثر علي راحتك أثناء النوم ، فيكون نوم غير هادئ أو مستمر ل 8 ساعات كما يوصي الأطباء، وهو ما يؤثر علي صحتك النفسية والعقلية
تهيئة الأطفال للنوم من المهام الصعبة التي تقابلها الأمهات ، فعوضا عن عدم رغبة الأطفال في النوم وخاصة أيام المدرسة ، فيوجد العديد من الأخطاء التي تؤثر بالسلب
يعاني الكبار والصغار على حد سواء من التعب والآم الرقبة والظهر نتيجة سوء اختيار مرتبة السرير، مما ينعكس على قدرتهم البدنية خلال ساعات النهار، ليظلوا فى
تقول الدكتورة سلمى السعيد أخصائي طب المسنين هناك عدد من النصائح التي تجنبك الأرق وصعوبة النوم بشكل متواصل وهاديء
توصلت دراسة إلى أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أفضل من الذهاب للجري إذا كنت تريد نومًا جيدًا ليلاً وقد وجد الباحثون أنه بالنسبة للأشخاص المحرومين
الكثير من الأشخاص يكون هدفهم هو للحصول على نوم هادئ وسريع وفى اغلب الوقت يلجأون إلى المشروبات الساخنة التى قد تساعدهم على تهدئة اعصابهم والنوم بشكل مريح
يعد الاستيقاظ قبل أن تكون جاهزًا أحد أكبر مصادر الإزعاج في الحياة، خاصة إذا تركك القلق تتقلب وتتقلب في الساعات الأولي من الصباح دون جدوى في العودة إلى النوم مرة أخرى.
دائما ما يسعى الأشخاص لتناول المشروبات الدافئة وغيرها من أجل التخلص من الأرق والنوم بهدوء، وفي هذا الصدد قامت إحدى الشركات بعمل مشروب يحتوي على مواد تساعد
قد لا يهنئ الكثيرين بنوم هادئ بعد يوم عمل طويل وشاق؛ بالرغم من حاجتهم القصوى للراحة والاسترخاء؛ وذلك بسبب مطاردة الاحلام والكوابيس المزعجة لهم أثناء النوم؛
مع ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف، والتي وصلت ذروتها هذه الأيام، وأصبح الجميع يشعر بالضيق والزهق، وعلى رأسهم النساء، يكون من الصعب النوم خلال فترة
أثبتت دراسة بريطانية نشرت مؤخرا في صحيفة "الأندبندنت" البريطانية، خطأ الاعتقاد بأن استخدامهم للأجهزة المتصلة بالإنترنت يساعدهم على نوم هادئ، وبل اكتشفت
يساهم الحصول على نوم هادئ ومتواصل خلال ساعات الليل في حماية الجسم من العديد من الأمراض، فبحسب ما تؤكده الأبحاث فإن أسبوعا واحدا من النوم القلِق يمكن
ليلة الخميس، هي الليلة التي يترقبها الزوجين كل أسبوع، ولكي تحصل على نوم هادئ وسعادة خيالية وعلاقة حميمة ممتازة، عليك تناول أحد هذه الأطعمة التي تحفزك وتثيرك لممارسة علاقة مليئة بالدفء والاحتواء. ...
يعاني العديد من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم نتيجة لكثرة التفكير والتوتر، واليك بعض النصائح التى تساعدك على النوم الهادئ. أولا: قومي بإطفاء جميع
قالت صحيفة «الديلى ميل» البريطانية، إن «الغذاء يلعب دورًا هامًا فى النوم»، مشيرة إلى بعض الأطعمة التى تساعد على النوم الهادئ وأطعمة تسبب الأرق. ونقلت الصحيفة عن خبير ...