عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
لا تدرك الكثير من النساء مدى أهمية رياضة المشي على صحتها ولياقتها، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الأسباب التي تجعل المشي من التمارين الرياضية التي عليكي
قالت الدكتورة ناهد لطفي، خبير التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، إن نهار رمضان لا يحتاج لتمارين مرهقة، والمشي فيه أفضل تمرين، خاصة إذا تجنبنا وقت الشمس
استعرض الكابتن حسام حسن، مدرب اللياقة البدنية، مجموعة من التدريبات التي تزيد من نشاط الإنسان في بداية اليوم، بالإضافة إلى القيام بتمارين الإطالة للعضلات تمهيدًا للقيام بالتمارين الرياضية.
تسعى بعض السيدات، إلى فقدان الوزن، عن طريق ممارسة رياضة المشي، لكن البعض منهن يشعرن بالإحباط، بسبب ما يتردد من أن المشي لا يؤدي إلى فقدان الوزن
قد يجد الكثير من الأشخاص وخاصة المبتدئين صعوبة فى الحفاظ على توازنهم خلال ممارسة التمارين الرياضية لذلك تكون التمارين التى يمكن أن تمارس خلال وضع الجلوس خيارا مثاليا لهم حيث تعمل ...
تعد ممارسة الرياضة من الأمور المهمة لصحة الجسم فى مختلف الأعمار ويفضل البدء فى ممارسة الرياضة والمواظبة على التمارين الرياضية وجعلها فى الروتين اليومي من الصغر، ويزداد الأمر أهمية وضرورة مع ...
تساعد تمارين التمدد على زيادة مرونة الجسم والعضلات وتخفيف آلام عضلات الصدر والظهر والذراعين والساقين , بالإضافة إلى القدرة على التخلص من التوتر والمساعدة فى الشعور بالاسترخاء وفيما يلى ...
هناك العديد من الأسباب التى تجعلنا نخرج عن الروتين اليومى لممارسة الرياضة، سواء العمل أو رعاية الأطفال أو جدول مهام مزدحم، كل هذا يمكن أن يؤدى بالانشغال عن نمط الحياة الرياضى الذى قد ينتهجه ...
تعد أفضل التمارين الرياضية لمن يعانون من الوزن الزائد هي التمارين التي تجمع بين سهولة تنفيذها وقلة الفترة الزمنية التي تستغرقها بالإضافة إلى قدرتها على حرق الدهون خلال فترة وجيزة. وفيما يلي ...
إذا كنت تعانين من وجود آلام فى الظهر إليك بالفيديو 4 من أفضل تمارين الظهر وأكثرها فاعلية لمرونة الظهر والتى يمكن القيام بها بالمنزل دون الحاجة للتوجه
تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضية التي تمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعاً ما، لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم ...
تعتبر تمرينات “الكارديو” من أفضل التمرينات التي تساعد في خسارة الوزن؛ نظراً لأهميتها في زيادة معدل ضربات القلب، وبالتالي رفع معدل حرق الدهون في الجسم بصورة كبيرة؛ ما يساعد على فقدان ...
تساهم التمارين الصباحية بشكل كبير في تحسين حالتك المزاجية وتقليل الضغط والتوتر والقلق، بالإضافة إلى الحفاظ على رشاقة الجسم وإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة،
تمارين الكارديو هي عبارة عن تمارين تتطلب مجهودا عاليا وترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة، وتعد من أفضل التمارين الرياضية بشكل عام للإنسان ولها فوائد كثيرة. ومن أهم فوائد الكارديو هي أنها ...