عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
تناول الأغذية الصحية يعني استهلاك مجموعة متميزة من الخضروات والفاكهة الصحية والتي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته والحصول على الطاقة.
يحتاج الجسم لاتباع نظام صحي متوازن ومتكامل؛ للمحافظة على صحة الدماغ، والتمتع بقدر كاف من الطاقة والنشاط، التي تمكنك من أداء عملك، والتمتع بالحيوية طوال اليوم.
يتميز الصيف بأيامه الطويلة المليئة بأشعة الشمس، والتي تعتبر طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د ، بشكل طبيعي، حيث يتم امتصاصه من خلال الجلد،
يعتبر جنين القمح من العناصر الغذائية الصحية؛ لأنه من الحبوب الكاملة الغنية بأهم العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجسم
تكمن أهمية وجبة السحور في شهر رمضان في أنها تجعلنا نشعر بالشبع لليوم التالي ولذلك نأكل العديد من أنواع الطعام كي لا نجوع في نهار رمضان ولكن مع مريض السكر
قالت الدكتورة روان توفيق، أخصائية الصحة العامة، إن فيتامين سي من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ولا ينتجها الجسم ولا يتخزن في الجسم وتذوب في
يحتاج الجسم بشكل دائم إلى الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي، خاصًة خلال شهر رمضان، حيث يجب أن تتضمن وجبة الإفطار مجموعة من الفيتامينات الهامة، والتي لا غنى
كثيرا ما يقال إن الأطعمة ذات اللون البني الفاتح سيئة للصحة مقارنة بالأطعمة الملونة، مثل الفاكهة والخضروات، الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحتاجها أجسامنا للعمل. وعادة، كلما كان الطعام ...
احصلي على فوائد البروكلي العديدة التي يحتاجها الجسم، إليكي قطع البروكلي بالجبن و الصوص الحار اللذيذة والتي يمكنك تناولها مع الثومية والتورتيلا. المقادير : بروكلي مقطع ¼ كوب بصل ...
احصلي على الفوائد المتعددة و الغنية التي يحتاجها الجسم من القرنبيط، فهو أكلة صحية وخفيفة على المعدة، وصفتنا انهاردة القرنبيط المشوي بالجبن البارميزان، جربيه. المقادير: ثمرة قرنبيط ...
رافيولي الكوسة بالجبن الموزاريلا، طريقة جديدة وصحية وأيضا خفيفة على المعدة، استمتعي بطعم جديد للكوسة الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم. المقادير: 2 ثمرة كوسة زيت زيتون 2 فص ثوم ...
يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم منها (ج، أ، ب1، ب2، ب6، هـ،، د) بالإضافة إلى العديد من المعادن والبوتاسيوم اللازمة لوظائف الخلايا الحيوية والأعصاب والعضلات، كما يعتبر من ...
يحتاج الجسم إلى العناية والاهتمام ليصبح ناعمًا وجميلاً، ولذلك تلجأ العديد من السيدات إلى استخدام مستحضرات التجميل التى تساعد فى ترطيب البشرة وتقشيرها للتخلص من خلايا الجلد الميتة، وبعض الوصفات ...
وجبة الغداء الصحية هي التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات، ونسبة عالية من البروتين والخضراوات، وإذا احتوت الوجبة على السعرات الحرارية التي
تعد الفاكهة والخضروات من الأغذية الهامة التي يحتاجها الجسم يوميا؛ لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في بناء الجسم ومنحه الطاقة والحيوية، لذلك
يحتاج الجسم بعد ممارسة النشاط الرياضي أو التمارين إلى تعويض سريع يعيد له نشاطه وحيويته ويكون ذلك عن طريق المشروبات الغنية بالمواد المغذية التي تساعد
يعد الجزر من الخضروات المفيدة والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، ولا تستغنى ربة المنزل عنه فى الأطعمة مثل الشوربات أو الأطباق الرئيسية أو الحلويات ، ولذلك تهتم ...
البروكلي من الخضراوات التي تلعب دوراً هاما في التخلص من الكولسترول الضار، كما أنه يذيب الدهون ويحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ويفضل إدراجه بشكل أساسي في النظام ...
إليكي سيدتي طريقة عمل شوربة فواكه البحراللذيذة والمقدمة من الشيف سامح صدقي ، فهي غنية بالعناصر والمعادن التى يحتاجها الجسم ، جربيها واستمعى بطعمها الرائع . مقادير شوربة فواكه البحر ...