عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
يعتبر طبق سلطة الخضار المشوي من أصناف المقبلات الشهية التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية،.. ذلك لغنى الخضروات بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.
السبانخ من الخضروات التي لها قيمة غذائية عالية ، وفطائر السبانخ من انواع المعجنات الشهيرة واللذيذة ، ويختلف طعمها كليا عن السبانخ بالطريقة التقليدية ،
للشوفان فوائد عديدة كما أن له قيمة غذائية عالية، وينصح بتقديمه للطفل من سن 6 أشهر، نظرًا لفوائده العظيمة والتي تنمي جسم وعقل الطفل معا، وتزيد قيمته الغذائية
سلطة الفاصوليا البيضاء، من الأنواع الشهيرة والتي تقدم في أشهر المحلات كأطباق جانبية، بجانب أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية وسهل تحضيرها، فإذا كان أبنائك
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة الهامة التي يجب أن تقدم للأطفال والرضع، وذلك نظرا لقيمتها الغذائية العالية واحتفاظها بهذه العناصر بعض الطبخ، ويوصي بتقديمها للرضع
القرنبيط من الخضروات اللذيذة والمحببة في الشتاء، كما أن له قيمة غذائية عالية.
تعتبر المسقعه بالبشاميل من الوصفات المصرية الشهية واللذيذة التي يمكن إعدادها بسهوله، ذلك لقيمتها الغذائية العالية، فضلاً عن مذاقها المميز ما يجعلها الطبق المفضل في معظم العزومات..
وصفة حلى الموز بالشوفان وصفه بسيطه و سهله جداً و ذو قيمة غذائية عالية ، فهي غنيه بالألياف و تشعر بالإمتلاء و الشبع لفتره طويله ، وهي من الوصفات الصحية
الكيك من الحلويات السهلة والمغذية لاحتوائها علي اللبن والبيض، وتعتبر كيك التمر كيكة البلح من أنواع الكيك اللذيذه و ذو قيمه غذائيه عالية و سهلة التحضير
وصفة الحمام المحشي من الأطباق الشرقيه اللذيذه و المحببة إلينا و دائماً نحرص علي تقديمها في العزائم والمناسبات ، وخاصة مع القيمه الغذائيه العالية بها، ويقدم
سلطة العدس تعتبر من الأطباق الجانبية الغنية بالعناصر الغذائية ،حيث تقدم عادة مع البيض المسلوق فيكون صنف ذو قيمه غذائيه عالية وهي من ألذ أنواع السلطات
الجوافة تتميز بقيمة غذائية عالية لأنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم،فهى فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف كما أنها
تحتوي الكبدة البقر على قيمة الغذائية عالية حيث تحتوي على ٢٥ جرام بروتين عالى الجودة و ٤ جرام دهون لكل ١٠٠ جرام ، و للكبدة فوائد عديدة لذلك يجب تناول الكبدة مرة واحدة اسبوعيا
زيت جوز الهند هو زيت ذو قيمة غذائية عالية وذلك لاحتوائه على العديد من الدهون المشبعة وغير المشبعة ومضادات الأكسدة، ومضادات الجراثيم والفطريات فيقوم بتعقيم
يعتبر زيت جوز الهند من أكثر الزيت ذو قيمة غذائية عالية، حيث يحتوي على العديد من الدهون المشبعة ومضادات الأكسدة، ومضادات الجراثيم والفطريات، كما يعمل على تسهيل امتصاص المعادن الأخرى.
اليقطين أو قرع العسل يحتوي على الكثير من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم كما يحتوي أيضا على البذور التي تضم قيمة غذائية عالية ومليئة بمضادات
الكيك من أكثر المخبوزات التي تميل ربة المنزل لإعدادها، بسبب سهولة اعدادها، فاذا كنت من محبي اعداد الكيك فعليك ان تجربي هذه الطريقة لإعداد كيك الموز اللذيذة
إذا كان أبناؤك من عشاق المكرونة وتريدين أن تقديمها لهم بطريقة صحية ولذيذة في الوقت نفسه، فعليك متابعة السطور التالية حيث نقدم لك طريقة إعداد المكرونة بالبروكلى
الريش من الأكلات اللذيذة والمفضلة للكثيرين لما تمتاز به من طعم لذيذ وقيمة غذائية عالية، كونها تحتوي على البروتينات، والفيتامينات، والكربوهيدرات، كما تعد
اللوز من المكسرات التى تحتوى على قيمة غذائية عالية ومفيد لصحة الجسم والبشرة، حيث يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول، بالإضافة إلى